Jaksaa jaksaa

Tuntuu taas siltä että jaksaa tehdä vaikka mitä. Viime viikon saldo maanantaista 19.7 lähtien näyttää tältä:

MA
Niin kuin aikasemmin mainitsin juoksin sellasen n. 11 km lenkin. Syke oli 6 kilometrii noin 150 luokkaa ja loput 5 km juoksin hieman kovempaa ja ehkä se pienimuotoinen väsymyskin vaikutti kun syke oli 160-180. Tein vielä iltapäivästä vatsoja ja punnerruksia.

TI
Tuli vähän taas hypittyä ja loikittua

KE
Vatsoja + leukoja + hauista

TO
Aamu lenkki 4 km. Lopetin kesken ton juoksemisen, koska pohkeessa tuntu pientä kipua. Ajattelin, että parempi vaan lopettaa ja leputtaa loppu viikko ettei vaan joudu olemaan sivussa pidempään.

PE
Venyttely/Yoga. Juu... oon nyt ketterä kuin kissa ton venyttelyn ansiosta. Auttaa kyllä tosi paljon venytellä välillä hyvin kaikki paikat.

LA-SU
Keräilin vain voimia seuraavaa viikkoa varten.


Tohon viikkoon voi olla kohtalaisen tyytyväinen. Olisin halunnut juosta hieman enemmän, mutta tolle jalalle ei voinut mitään..
-----------------------------------------------------------------------------------------------

MA
Aamulla aikasin aloin treenaamaan: punnerruksia ja käsiä sekä vatsoja. Energiaa löytyy!

TI
Nyt vasta katsoin netistä ton lenkin pituuden, jonka vedin rullaluistimilla, ja pettymykseksi voin vain sano että se oli 15 km. Ei ihme, että olisin jaksanut ja halunnut mennä vielä tänäänkin luistelemaan. Ehkä se oli vain parempi etten mennyt, hieman lepoa jaloille. Niin joo toi jalka ei ole enään valittanut eli viikonloppu lepo teki hyvää.

KE
Tänään kävin kuntosalilla!? Viimesen vuoden aikana olen käynyt kuntosalilla 2 kertaa, jos tän päivän vierailu lasketaan mukaan. Se ensimmäinen kerta oli vain sellasta palloilua. No oli se tämän päiväinenkin. Halusin vain käydä katsomassa minkälainen toi lähin sali on ja jos sinne vaikka hankkis kortin ja kävis sielä useammin. Aikasemmin olen vain treenaillut kotona vapailla painoilla ja leuanvetotangolla.


Viikko on siis jo puolessa välissä. Huomenna voisin yrittää rikkoa luistelu ennätystä jos sää sallii. Pisin matka taitaa olla 19 km että ei siis sen pidempi matka tarvii olla.
Ainiin joo, aloitan taas jääkiekon ja ensi maanantaina pääsenkin jäälle. Voisi sanoa etten ole koskaan ollut näin ''hyvässä'' kunnossa kauden alussa. Toi hyvä on vielä lainaus merkeissä, koska vasta kauden alun ja Kyykyttäjä Cupin perusteella voi sanoa onko kesän treeneistä ollu jotain hyötyä.

Mutta vapiskaa muut kilpailijat, koska mä tulin voittamaan...

Uusi viikko taas

Tän uuden viikon alotin jo mukavasti. Sellanen noin 11 km lenkki tuli vedettyä. Vannon, että se joka oikeasti haluaa voittaa sen Pojan saa hikoilla paljon sen eteen!

Mutta juu.. viime viikko:

Ma

Vedinkin oman tyyliseni kuntoilu päivän. Treenasin kyllä olkapäitä ja muuten käsiä. Vähän oli sellasta väsymystä tehdä ylipäätään mitään. Lopuksi tein vielä vatsoja.

Ti

Aamu lenkki, jonku tunnin se kai kesti. Illasta vedin vielä hyppy tai loikka treenejä.

Ke

Vähän hauista ja selkää treenasin viime viikon tapaan. Yllättävän hyvin jaksoin tehdä ja hieman enemmän toistoi tuli.

To

Aamusta teki mieli taas juosta. Juoksin sellasen pienen alku lämmittelyn ja sen jälkeen spurtteja. Vedin vielä välissä hieman punnerruksia. Illasta olikin aika letkeä olo ja sellanen kiva venyttely sessio oli ihan tarpeen.

Pe-Su
Oli aivan siis järkyttävä henkinen väsymys tehdä minkäänlaista kuntoilua. Ei vaan jaksanu. Nukuin vaan päiväunia kuntoilun sijaan ja söin kaikenlaisia herkkuja mitä löysin. By the way tonnikala with some suolakurkkusalaattia ja makarooneja on ollut tässä mun ykkös safka parisen viikkoa. Sen valmistaminen on halpaa ja helppoa ja vatsakin tuntuu tykkäävän siitä. En tietenkään ole syönny tota happy mealia joka päivä, ehkä vaan joka toinen päivä. Ton lisäksi vielä proteiini juoma ja pötsi on varmasti täynnä.


Mun piti siis hikoilla viime viikolla enemmän kuin sitä edellisenä, mutta toi lupaus ei oikeen pitänyt. En siis lupaa mitään tästä tulevasta viikosta vaan yritän yllätää itteni sitten positiivisesti ensi viikon maanantaina tämän viikon saavutuksillani. Toivottavasti muutkin kilpailijat kuntoilisivat enemmän ettei toi voitto tulisi nyt ihan liian helposti.

Day 12

Juu sanoin kirjoittavani maanantaina mut en ihan tarkoittanu tätä maanantaita. Piti kyllä aikasemmin kirjottaa mutta edellinen viikko meni niin nopeasti. Pääsin viime viikolla aloittamaan taas kuntoilun ja tältä ne päivät näytti:

MA
Tein sellasen 15 eri liikkeen ohjelman, jossa treenattiin shoulders, chest ja tricep. Oli kyllä sellanen tööt olo ja en millään meinannu päästä samoihin muutama viikko sitten treenaamiini tuloksiin samaisista liikkeeistä. Noiden lisäksi vedin vielä joku päälle 350 vatsalihasliikettä. Ne ei siis ollu mitään perus kauraa (pelkkiä normi vatsalihasliikettä) vaan sellaisia eri tyyppisiä liikkeitä. Kahden viikon tauon jälkeen vatsat ei mennykään ihan niin helposti kuin ennen ja fiilis oli kuin kuolleella kalalla.
Treenasin muunten noita toisen Cupin kilpailijan, herra Saalistajan, kanssa. Hyvä päästä jo tässä vaiheessa nöyryyttämään sitä vatsalihasliikkeissä..

TI
Aamu lähti käyntiin venyttelyllä. Muuta en oikeen jaksanu tehdä, koska tiesin, että teen jonkinlaista jalka treenii illemmasta. Vedin Saalistajan kanssa sellaseen oliskohan se joku 50-100 metriä pitkään ylämäkeen 10 x spurtteja. Tietenkin noita ennen käytiin pienellä alku lenkillä, syke n. 140, ja sitten hieman venyteltiin.
Oli ihan mukava vetää spurtteja. Sääkin oli kuin morsian. Viimesen spurtin alussa tuntu kuitenkin toi kaikki positiivisuus katoavan, mutta silti mikään ei ollu hienompaa kuin se voittaja fiilis siitä että teki sen.

KE
Päivän saldo oli selkälihasliikkeitä ja hieman hauiksen pumppaamista. Pieni muotoisen nälän takia en tehnyt niitä maanantain vatsalihasliikkeitä. Aikamoinen selitys.. Piti muutenkin motivoida hieman itteäni edes tekemään noita muita treenejä.

TO
Oli liian kaunis päivä..

PE
Torstain takia päätin käydä aamulla lenkillä. Ei se mikään pitkä lenkki ollu, ehkä noin 5-6 km. Mahti fiilis oli.
Illasta jaksoin vaan venytellä.

LA
Vedin hurjan jalkatreenin painoilla. Kaikenlaisia kyykkyjä vapailla painoilla ja ilman. Meinasin luovuttaa suosiolla puolessa välissä, mutta se jokin käski treenaamaan ja myöhemmin nöyryyttämään muita sitten kilpailuissa. Bonuksena vedin vielä vatsalihasliikkeitä.

SU
Yleensä sunnuntai on ollu mun pyhäpäivä, en treenaa enkä tee mitään sen tähdellisempää. Nukun pitkään ja syön hyvin. Mutta torstain takia oli pakko tehdä edes hieman jotain, joten venyttelin ja treenasin hieman takareisiä istumalla ja kattomalla jalkapalloa televisiosta.


Tällei kun mietti ja kirjoitti mitä tuli viime viikolla tehtyä, niin tajusin, etten oikeastaan tehnyt mitään. Pakko nostaa hieman levelii ja hikoilla enemmän. Tästä on kuitenkin hyvä lähtee tekemään tämän päivän treenii. See ya!

Day 1

Kilpailu siis alko tänään. Mun osalta ei ainakaan kauheen lupaavasti, sellanen semi flunssa ja väsymys. Ajattelin, että parempi vaan levätä vielä tämä viikko loppuun, ja aloittaa sitten maanantaina se mega treenaaminen.

Olen tähän mennessä treenaillu melkeinpä joka päivä jotain. Jatkan varmaan pitkälti samalla linjalla ja lisäilen vielä jotain pikku juttuja, jotta sitten elokuun alussa olisin sellaisessa ''huippu'' kunnossa. Toivottavasti tää week off/juhannus breikki ei veny liian pitkälle tän flunssan takia..

Ensi viikolla sitten kirjoittelen uudestaan ellei jotain mullistavaa tapahdu.