Day 12

Juu sanoin kirjoittavani maanantaina mut en ihan tarkoittanu tätä maanantaita. Piti kyllä aikasemmin kirjottaa mutta edellinen viikko meni niin nopeasti. Pääsin viime viikolla aloittamaan taas kuntoilun ja tältä ne päivät näytti:

MA
Tein sellasen 15 eri liikkeen ohjelman, jossa treenattiin shoulders, chest ja tricep. Oli kyllä sellanen tööt olo ja en millään meinannu päästä samoihin muutama viikko sitten treenaamiini tuloksiin samaisista liikkeeistä. Noiden lisäksi vedin vielä joku päälle 350 vatsalihasliikettä. Ne ei siis ollu mitään perus kauraa (pelkkiä normi vatsalihasliikettä) vaan sellaisia eri tyyppisiä liikkeitä. Kahden viikon tauon jälkeen vatsat ei mennykään ihan niin helposti kuin ennen ja fiilis oli kuin kuolleella kalalla.
Treenasin muunten noita toisen Cupin kilpailijan, herra Saalistajan, kanssa. Hyvä päästä jo tässä vaiheessa nöyryyttämään sitä vatsalihasliikkeissä..

TI
Aamu lähti käyntiin venyttelyllä. Muuta en oikeen jaksanu tehdä, koska tiesin, että teen jonkinlaista jalka treenii illemmasta. Vedin Saalistajan kanssa sellaseen oliskohan se joku 50-100 metriä pitkään ylämäkeen 10 x spurtteja. Tietenkin noita ennen käytiin pienellä alku lenkillä, syke n. 140, ja sitten hieman venyteltiin.
Oli ihan mukava vetää spurtteja. Sääkin oli kuin morsian. Viimesen spurtin alussa tuntu kuitenkin toi kaikki positiivisuus katoavan, mutta silti mikään ei ollu hienompaa kuin se voittaja fiilis siitä että teki sen.

KE
Päivän saldo oli selkälihasliikkeitä ja hieman hauiksen pumppaamista. Pieni muotoisen nälän takia en tehnyt niitä maanantain vatsalihasliikkeitä. Aikamoinen selitys.. Piti muutenkin motivoida hieman itteäni edes tekemään noita muita treenejä.

TO
Oli liian kaunis päivä..

PE
Torstain takia päätin käydä aamulla lenkillä. Ei se mikään pitkä lenkki ollu, ehkä noin 5-6 km. Mahti fiilis oli.
Illasta jaksoin vaan venytellä.

LA
Vedin hurjan jalkatreenin painoilla. Kaikenlaisia kyykkyjä vapailla painoilla ja ilman. Meinasin luovuttaa suosiolla puolessa välissä, mutta se jokin käski treenaamaan ja myöhemmin nöyryyttämään muita sitten kilpailuissa. Bonuksena vedin vielä vatsalihasliikkeitä.

SU
Yleensä sunnuntai on ollu mun pyhäpäivä, en treenaa enkä tee mitään sen tähdellisempää. Nukun pitkään ja syön hyvin. Mutta torstain takia oli pakko tehdä edes hieman jotain, joten venyttelin ja treenasin hieman takareisiä istumalla ja kattomalla jalkapalloa televisiosta.


Tällei kun mietti ja kirjoitti mitä tuli viime viikolla tehtyä, niin tajusin, etten oikeastaan tehnyt mitään. Pakko nostaa hieman levelii ja hikoilla enemmän. Tästä on kuitenkin hyvä lähtee tekemään tämän päivän treenii. See ya!